Еда и напитки - Еда - Курица с тыквой семян Крот


Hydra 2 web подробности здесь.













Питательн-богатые семена тыквы-это идеальный загуститель для светлый соус. Соус может быть заморожен на срок до трех месяцев. Если ваша курица толстая, попробовать лупит его льстить с кухонным молотком для скорости приготовления. Советуем подавать с овощами, приготовленными на пару. Консервы помидоринки доступны в латинском разделе продовольственные магазины.
6 свежих или консервированных помидоринки, husked1 чашка (250 мл) свежих cilantro2 внутренние листья Ромен lettuce1/2 чайной ложки (2 мл) сушеного oregano1 лук-шалот, нарезанный 1 халапеньо или Серрано перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками 2 зубчика чеснока, измельченная сок из 1/2 lime1/2 чайной ложки (2 мл) соли, разделить 2/3 стакана (160 мл) чищенные тыквенные семечки 1 ч. л. (2 мл) семян тмина 2 чашки (500 мл) с низким содержанием соли куриный broth1 1/2 фунта (750 г) без кожи, куриное филе breast1/4 чайной ложки (1 мл) черный pepper4 веточки свежего розмарина
В чашу кухонного комбайна, добавить помидоринки, кинза, листья салата, орегано, луком, халапеньо или Серрано перец, чеснок, сок лайма и 1/4 чайной ложки (1 мл) соли; процесс до получения однородной массы.
В сотейнике на среднем огне поджарить тыквенные и семена тмина, пока тыква семена золотые и начнут трещать, около 3 минут, встряхивая кастрюлю часто. Удалить из печи и поместите семена в миску, чтобы охладиться.
Добавить физалис овощной смеси на сковороду и готовьте в течение 3 минут.
Размолоть поджаренные семена в дробилке специи или кухонном комбайне до мелкого помола.
Перемешать бульон и массой семян на физалис овощной смеси. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите до загустения, около 15 минут.
Между тем, сезон курица с перцем и оставшейся солью. Добавить веточки розмарина для пароварки лоток и поместите куриные грудки прямо поверх розмарином. Пара, с навесом, более чем на 2 дюйма (5 см) воды в течение 20 минут, или пока цыпленок приготовлен через.
источник: “полный вперед“, вы живы и nbsp;#363, январь 2012
Филе курицы нарежьте ломтиками в 1 В (2. 5 см) полосками, выложите на сервировочную тарелки, сверху тыквенное моль.
Служит 4.
Каждая порция содержит: калорий, 351; 48 г белка; 14 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 10 г углеводов (3 г сахара, 2 г волокон); 443 мг натрия и nbsp;





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Курица с тыквой семян Крот Курица с тыквой семян Крот